Khasiat buah pepaya: Melancarkan pencernaan hingga jaga kesehatan mata

Jakarta (ANTARA) - Buah pepaya tidak hanya terkenal karena rasanya yang manis dan segar, tetapi juga karena kandungan nutrisi-nya yang melimpah. Kaya akan vitamin C, vitamin A, serat, dan enzim papain, pepaya menjadi salah satu buah yang mampu memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.

Mengonsumsi pepaya secara rutin diyakini dapat membantu menjaga sistem pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga mencegah radang sendi. Dengan segudang khasiatnya, buah pepaya layak menjadi bagian dari pola makan sehat sehari-hari bagi semua usia.

Berikut ini adalah ragam manfaat dari buah pepaya bagi kesehatan tubuh, berdasarkan informasi yang telah dihimpun dari berbagai sumber.

Baca juga: 10 manfaat susu sapi murni untuk tubuh Anda

Manfaat buah pepaya untuk kesehatan tubuh

1. Membantu sistem pencernaan

Pepaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah melancarkan pencernaan. Buah ini mengandung enzim seperti papain, chymopapain, caricain, dan glycyl endopeptidase yang paling tinggi ketika pepaya matang. Enzim-enzim ini berperan mencerna protein dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko sembelit dan perut kembung.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh

Pepaya kaya akan vitamin A, C, dan E yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Khususnya vitamin C, yang menurut jurnal Nutrients berperan besar dalam mendukung fungsi sistem imun. Dengan konsumsi rutin pepaya, tubuh lebih siap melawan berbagai infeksi dan penyakit.

3. Menjaga kesehatan mata

Kandungan vitamin A, terutama beta-karoten, dalam pepaya bahkan tiga kali lebih tinggi dibanding wortel atau tomat. Vitamin ini berfungsi untuk melindungi mata dan menurunkan risiko gangguan penglihatan, termasuk degenerasi makula.

Baca juga: Minum segelas air bisa perbaiki suasana hati dan pikiran? Ini faktanya

4. Menurunkan kolesterol

Pepaya merupakan sumber serat, vitamin C, dan antioksidan yang membantu mengontrol kadar kolesterol. Menambahkan pepaya dalam menu harian dapat mendukung kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

5. Baik untuk penderita diabetes

Meskipun rasanya manis, pepaya memiliki kadar gula rendah dan indeks glikemik yang ramah bagi penderita diabetes. Buah ini kaya akan nutrisi dan vitamin yang juga mendukung kesehatan jantung dan melindungi fungsi hati.

6. Mencegah radang sendi

Pepaya kaya akan vitamin C dan memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Mengonsumsi-nya secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tulang sekaligus melindungi tubuh dari risiko radang sendi atau arthritis.

7. Mendukung kesehatan pencernaan

Serat yang terkandung dalam pepaya bermanfaat untuk saluran pencernaan, membantu mencegah sembelit, dan menjaga ritme buang air besar tetap lancar. Mengonsumsi pepaya secara rutin dapat mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Baca juga: Manfaat alpukat: Dari jantung sehat hingga mendukung kehamilan

Baca juga: Kenapa kentang tak boleh disimpan di kulkas? Ini penjelasan lengkapnya

Pewarta: Sean Anggiatheda Sitorus
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.